Tendência nos dias atuais, a prática de Yoga online vem se popularizando cada vez mais e ganhando espaço no mercado. Apesar de ser milenar, esse exercício que contempla o corpo e a mente se tornou conhecido devido a febre que os influencers digitais começaram. No entanto, ela vai muito além de somente poses bonitas para as redes sociais.
O yoga é um série de asanas, ou seja posturas, que auxiliam no controle da ansiedade, estresse, dores corporais, além de promover o autoconhecimento, aumentar o foco, melhorar o equilíbrio e proporcionar uma sensação de bem-estar e disposição.
Antes de começar a praticar é importante entender o que é Yoga, para que serve, como irá influenciar na sua vida e como vivenciar uma experiência realmente satisfatória mesmo à distância.
Neste artigo, te convido a compreender todas essas questões e aprender sobre o universo do Yoga online. Você está pronto para transformar sua vida através dessa atividade incrível?
O que é Yoga?
Um conjunto de conhecimentos que datam mais de 5 mil anos, o significado de Yoga vem da palavra em sânscrito “yuj”, que significa “unir ou integrar”. Assim, Yoga veio para trabalhar o nosso ser como um todo, trabalhando nosso corpo, mente e alma.
Ao percorrer o caminho do Yoga podemos notar mudanças em todos os campos da vida, na maneira como enxergamos o mundo, na nossa relação com quem está ao nosso redor e até mesmo para nos auxiliar na descoberta do nosso propósito de vida.
Quais os tipos de Yoga?
Alcançar a plenitude do todo e um maior estado de conexão, é a maneira que o Yoga nos proporciona melhor qualidade de vida. Para isso existem diversos caminhos que podemos escolher para chegar lá. Se destacam:
Hatha Yoga
É considerada o tipo mais comum entre as modalidades do Yoga, foi desenvolvida na Índia no século XV. Através das asanas (posturas), a Hatha Yoga é caracterizada por ser uma linha onde o corpo é bastante trabalhado, trazendo maior resistência e flexibilidade.
Além disso, a técnica favorece o desenvolvimento de maior nível de concentração, trabalhando a atenção no momento presente.
Ashtanga Yoga
Uma modalidade que surgiu a partir do Hatha Yoga, o Ashtanga Yoga conta com seis séries fixas de posturas, consideradas essenciais. O praticante embarca em uma jornada para conquistar cada uma das séries até dominar as seis, assim, é um processo que envolve o tempo de cada um. Não existe uma regra de tempo geral.
É uma prática para quem busca atividades mais estimulantes, que trabalhem o corpo e estimulem a mente a conquistar novos objetivos.
Vinyasa Yoga
Também variada da Hatha Yoga, nesta modalidade os movimentos são realizados de maneira fluida e constante, quase se assemelhando a uma dança. A ideia é que a respiração e os movimentos fiquem completamente alinhados, e não há uma ordem fixa para as posturas como na Ashtanga Yoga.
Entre seus benefícios destaca-se a liberação de tensões físicas, redução do estresse e maior equilíbrio entre o corpo e a mente.
Kundalini Yoga
Uma prática que trabalha o desenvolvimento espiritual mais intensamente, a Kundalini Yoga busca elevar nosso estado de consciência através de posições alinhadas com meditações e mantras. O controle da respiração é fundamental na prática da Kundalini Yoga, nos auxilia a ganhar consciência corporal e favorece a conexão.
A Kundalini Yoga é uma modalidade que equilibra todos os chakras, desde a base da coluna até o topo da cabeça, aumenta nosso foco e concentração e por isso é bastante procurada para pessoas que querem se desenvolver profissionalmente.
Raja Yoga
Um tipo de Yoga que também é voltado para o nosso desenvolvimento espiritual, o Raja Yoga é uma técnica que não se preocupa em trabalhar muitas asanas ou posturas intensas. Assim, é uma técnica que trabalha o nosso interior e seus praticantes, geralmente, já são habituados a praticar meditação.
O Raja Yoga é uma prática que favorece uma melhora do sono e redução dos níveis de ansiedade, muito buscada por praticantes com esses objetivos.
Iyengar Yoga
A palavra que melhor resume essa técnica é alinhamento. No Iyengar Yoga, o participante deve se manter firme e permanente nas posições, o que favorece o aumento da consciência corporal. É uma técnica que busca corrigir a postura, desenvolver movimentos plenos e trabalha asanas perfeitamente alinhadas.
Na busca pelo alinhamento corporal ideal, esse tipo de Yoga utiliza de materiais externos como cordas, cadeiras, tábuas, almofadas etc.
Devido a necessidade de um alinhamento maior, não recomendamos que você comece a praticar o Iyengar Yoga sem o acompanhamento de um profissional para corrigir seu corpo durante a aula – experimente essa técnica presencialmente antes de buscar uma solução online.
Quais os benefícios do Yoga online?
Quem já pratica o Yoga pode comprovar que a transformação atinge todos os campos da vida! Que tal trazer para a sua?
Agora você já sabe o que é o Yoga e quais são seus tipos, a seguir entenda quais são os benefícios que a prática pode proporcionar:
- Aumento do foco e da concentração.
- Diminuição dos níveis de estresse e ansiedade.
- Melhora da disposição diária.
- Combate a dores na coluna.
- Melhora da flexibilidade.
- Ajuda no emagrecimento.
- Melhora a saúde dos ossos.
- Auxilia o cérebro na tomada de decisões.
- Melhora nos relacionamentos (consigo mesmo e com os outros).
- Redução da probabilidade de infarto e AVC.
- E muito mais!
Ao embarcar nessa jornada de autoconhecimento que é o Yoga, as áreas da sua existência são trabalhadas em paralelo. A maneira como você enxerga o mundo e lida com problemas é alterada e você começa a desenvolver uma maior qualidade de vida.
Por que praticar Yoga online?
Em um mundo onde a inovação faz cada vez mais parte da cena, o Yoga online se tornou uma tendência e é cada vez mais presente na vida de pessoas que buscam se desenvolver.
A prática do Yoga online resulta em uma aula facilitadora: questões como tempo, locomoção e espaço são favorecidas e deixam de ser um empecilho para começar a praticar. Alguns benefícios do Yoga online são:
- Precificação: fica bem mais em conta praticar o Yoga online.
- Pratique de qualquer lugar: você não precisa perder a aula caso não esteja em casa.
- Horários flexíveis: não vai conseguir assistir? Combine com o professor e espere o próximo horário.
- Proximidade da família: praticar em casa nos mantém próximo de pessoas que amamos.
- Novas conexões: faça novas amizades ao realizar a prática em grupo.
Como começar a praticar Yoga online?
A prática do Yoga online deve ser encarada da mesma maneira que seria presencialmente, com muito foco, força de vontade e disciplina. Assim, quando fazemos uma aula online devemos estar alinhados com nosso propósito dentro do Yoga, portanto, para isso é importante:
Escolher um local tranquilo e silencioso
A escolha do local da prática é fundamental para seu bom aproveitamento, o ideal é que você consiga realizar as asanas sem interferência limitante do lugar. Além disso, o silêncio será um grande aliado nos momentos de concentração, evite interferências externas.
Criar uma rotina para a prática
Para que os benefícios sejam melhores aproveitados, manter a frequência é essencial. Assim como ir à academia, o Yoga nos exige certo nível de dedicação, assim, não espere os benefícios de um dia para o outro. Devemos sempre manter o foco para atingir os resultados, crie uma rotina e o processo será mais fácil.
Respeitar o seu tempo
Muitos de nós ficamos ansiosos ao começar a praticar o Yoga (online ou presencial), queremos fazer as asanas mais difíceis logo no começo. Mas, não queira pular os degraus da escada de dificuldade do Yoga, entenda que cada um de nós tem o seu próprio tempo e a medida que ele for avançando vamos juntos progredindo nas aulas. Respeite-se.
Praticar meditação
Uma amiga para todas as horas, a meditação é um complemento para todo praticante de Yoga. Ao elevarmos nossa consciência e entrarmos em um estado meditativo, estamos provocando nosso corpo a entrar em um estado de calma por completo. Assim, o seu corpo irá aproveitar muito mais a aula de Yoga online.
Assim, o Yoga é uma técnica que deve ser encarada com muita responsabilidade, ela irá transformar sua vida para melhor desde que você mantenha seu foco, disciplina e força de vontade para trilhar este caminho.
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