A meditação é uma técnica milenar e cada vez mais a ciência vem comprovando seus inúmeros efeitos positivos para o corpo, para a mente e para a alma.
Você sabia que podemos trazer esses efeitos para o trabalho?
E é exatamente isso que vamos te contar hoje: os principais benefícios da meditação no trabalho. Confira:
Melhora os relacionamentos pessoais e profissionais
A meditação estimula um estado de calma que diminui a tensão das pessoas e ajuda no controle das emoções. Assim, os relacionamentos interpessoais melhoram muito.
Em uma reportagem da Revista Exame, Natasha Bontempi, facilitadora de treinamento e instrutora de mindfulness da IBM, disse que:
“Notamos melhorias nos relacionamentos profissionais e pessoais e houve até benefícios em casos de doenças crônicas”.
Reduz o estresse e a ansiedade
Como a meditação estimula o equilíbrio do corpo, da mente e da alma ela facilmente consegue reduzir estados de estresse e ansiedade.
Nessa mesma reportagem, Luiz Guilherme Ferreira, executivo de impostos da IBM que, lidera uma equipe de mais de 20 pessoas, disse que:
“Os benefícios vêm rápido: mais concentração, organização e redução do estresse no trabalho. Depois de uma reunião tensa, por exemplo, normalmente as pessoas ficam pensando na reunião, revivendo sentimentos negativos por horas. Já o praticante de mindfulness aprende a controlar os pensamentos e as emoções e não fica revivendo o que já passou. Ele se concentra no presente.
Aumenta o foco, concentração e a criatividade
A meditação tem o poder de turbinar o desempenho de quem pratica! Ela estimula o cérebro a trabalhar mais e melhor.
Estudos recentes mostram que a meditação funciona como uma espécie de “musculação mental”, turbinando capacidades como foco, criatividade, concentração e rapidez para tomar decisões, habilidades muito valorizadas no mundo corporativo.
Como a meditação ensina e desenvolve a capacidade de se concentrar, isso favorece a criatividade e a tomada de decisões, já que a pessoa presta mais atenção ao que está fazendo e vai fundo na tarefa, abandonando o tal do “piloto automático”, que é trabalhar de maneira mecânica, sem se concentrar no que está fazendo.
O gerente de manufatura da 3M, José Cristiano Campagnoli, participou do primeiro treinamento de mindfulness da empresa, em 2014, e hoje faz cinco minutos de exercícios diariamente, antes do trabalho disse que:
“Além de melhorar a criatividade, a concentração e o foco, passei a prestar mais atenção nos outros e ouvir as opiniões sem julgar de forma precipitada. Isso te torna mais responsivo do que reativo e faz tomar melhores decisões, inclusive na vida pessoal.”
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