Com a internet, tem-se acesso à praticamente todas as informações desejadas. Com isso, passou a ser comum que muitas pessoas se tornem autodidatas em diversas práticas e áreas do conhecimento. Em alguns contextos essa possibilidade traz diversos benefícios, mas, em outros, requer que sejam tomados alguns cuidados.
Esse é o caso de atividades físicas – como a Yoga. A prática possui a vantagem de envolver exercícios que podem ser executados em quase todo tipo de ambiente, entretanto, alguns riscos devem ser levados em consideração antes de optar por fazê-la sem acompanhamento.
Entenda, neste post, se praticar Yoga sozinho é uma opção adequada para você!
Quais os benefícios de praticar Yoga em grupo?
Praticar Yoga é sempre uma grande possibilidade de evolução física, espiritual e psicológica. Quando realizada em grupo, algumas dessas perspectivas podem ser potencializadas, tais como:
- A energia do grupo: de forma geral, sentir a energia do grupo pode ser um grande estímulo para evoluir na prática. Além disso, a sensação de que vários corpos estão vibrando em uma mesma frequência auxilia na superação das dificuldades.
- Socialização: a Yoga em grupo proporciona o encontro de pessoas que têm diferentes histórias, mas alguns objetivos em comum. O convívio promovido pode auxiliar também a enfrentar problemas de ordem física, mental e/ou espiritual.
- Supervisão profissional: esse é um dos benefícios mais importantes, pois, além de orientar no sentido de garantir a prática correta dos exercícios e filosofia da Yoga, o profissional também é capaz de desenvolver e verificar se cada exercício, em específico, é adequado para a sua saúde.
Quem nunca fez em grupo pode fazer Yoga sozinho?
Para quem está iniciando a prática de Yoga, é sempre recomendado o acompanhamento de um profissional capacitado.
Esse aconselhamento é importante, pois a Yoga é mais que a repetição de exercícios e posturas. É, no fim das contas, uma filosofia de vida, uma forma diferente de pensar e ver o mundo.
Existem vários estilos diferentes, e para compreender qual deles se adapta melhor ao seu momento e estilo de vida, é necessário praticá-lo com alguém que já possua conhecimento prévio e experiência no assunto.
Quais cuidados tomar ao praticar Yoga sozinho?
A primeira recomendação é: se você é iniciante, busque orientação profissional antes. Em seguida, se você já se sente seguro para praticar Yoga sozinho, lembre-se de algumas dicas:
- Tenha clareza sobre a técnica que foi aprendida;
- Lembre-se das técnicas contraindicadas caso você possua alguma condição de saúde específica;
- Ouça os sinais do seu corpo e não ultrapasse seus limites;
- Tente sempre se manter informado em relação às técnicas de Yoga e sempre busque mais informações;
- Esforce-se para inserir a Yoga na rotina, tornando-a uma atividade regular;
- Prepare um ambiente e materiais adequados.
Todas as técnicas direcionam o praticante à sensação de atenção plena para o momento presente e a autoconsciência, proporcionando uma melhor percepção sobre os próprios sentimentos, pensamentos e ações.
Por isso, para serem alcançados os objetivos de autocuidado e evolução do corpo, mente e alma, recomenda-se que a Yoga passe a fazer parte da rotina e que seja uma constância para quem a prática. Sem deixar de lado, claro, o cuidado com os riscos envolvidos!
Para você, é melhor praticar Yoga sozinho ou em grupo?
